ЭФФЕКТ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ИНТЕНСИВНОГО РАЗВИТИЯ СИЛЫ, ВЫНОСЛИВОСТИ И АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА.

Авторы Айдин Вализадех
Valizadeh@uma.ac.ir
Университет Мохагхех Ардабил
ул. Данешгах 56199-11367, г. Ардабил, Иран

Hамидреза Азмоон.
azmoun_hamidreza@yahoo.com
Университет Мохагхех Ардабил
ул. Данешгах 56199-11367, г. Ардабил, Иран

Аннотация Цель: целью работы является исследование эффективности восьми недель (три раза в неделю) развития силы, выносливости и параллельных тренировочных программах повышения силы верхней и нижней части тела в мужских университетах. Материал: для этой цели были случайным образом выбраны 32 активных студента университета. Испытуемые были случайным образом отобраны в четыре группы: тренировка по увеличению силы (S; N=8, возраст 21.5 ±1.7 года), тренировка на выносливость (E; N=8, возраст 20.7 ±1.8 года), альтернативная тренировочная программа (ES; N=8, возраст 21.5 ±1.6 годы), контрольная группа (C; N=8, возраст 21.63 ±1.71 года). Были выполнены следующие измерения для всех групп до и после восьми недель тренировки: вес, процент жира, количество максимальных повторений (1RM) для нижних и верхних конечностей, а также становой силы и приседаний с весом. Результаты: повышение количества максимальных повторений во всех движениях были существенны во всех учебных группах (P≤ 0.05) но были значительно большие в группах S и ES по сравнению с группой E. Не наблюдалось существенного различия в чью-либо пользу между группами S и ES (P ≤ 0.05). Показатель силы верхней части тела в группах S и ES указывает на небольшие различия и превосходство силы в нижней части тела в двух группах. Группа C показала уменьшение значений 1RM во всех движениях. В группе C уменьшение силы в нижней части было меньшим, чем в верхней (P ≤0.05). 2 Заключение: полученные данные указывает на отсутствие принципиальных различий в силе в упражнениях для верхних и нижних конечностей во всех направлениях, а также в альтернативных тренировочных программах и тренировок на развития только силы.
Ключевые слова повторения; максимальная; сила; мужской; университет; ноги; плечи;
Ссылки Bompa. T. O. Periodization: Theory and Methodology of Training. 4 th Editions. Human Kinetics, 1999, 300 p.

Sale D.G., Macdougall J.D., Jacobs I., Garner S. Interaction between concurrent strength and endurance training. Journal of Applied Physiology. 1990. vol.68(1), pp. 260-70

Abernethy P.J., Quigley B.M. Concurrent strength and endurance training of the elbow extensors. Journal of Strength and Conditioning Research, 1993, vol.7(2), pp. 234-40.

Nelson A.G., Arnall D.A., Loy S.F., Silvester T. L.J., Conlee R.K. Consequences of combined strength and endurance training regimens. Physical Therapy, 1990, vol.70(5), pp. 287-94.

Chtara M,. Chamari K., Chaouachi M., Chaouachi A., Koubaa D., Feki Y., Millet G.P. Amri M. Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity. British Journal of Sports Medicine. 2005, vol.39(8), pp. 555-560.

Leveritt M., Abernethy P.J., Barry B.K., Logan P.A. Concurrent strength and endurance training, pp. Sports Medicine, 1999, vol.28(6), pp. 413-427.

Hickson R.C., Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance. European Journal of Applied Physiology, 1980, 45(2-3), pp. 255-63.

Hakkinen K., Alen M., Kraemer W.J., Gorostiaga E., Izquierdo M., Rusko H., Mikkola J., Hakkinen A., Valkinen H., Kaarakainen., Romu S., Erola V., Ahtianen., Paavolainen L. Neuromuscular adaptaitions during concurrent strength and endurance training versus strength training. European Journal of Applied Physiology, 2002, vol.89(1), pp. 42-52.

Hennesy L.C., Watson A.W.S. The interference effects of training for strength and endurance simultaneously. Journal of Strength & Conditioning Research. 1994, vol.8(1), pp. 12-19.

Kraemer W.J., Patton J.F., Gordon S.E., Harman E.A., Deschenes M.R., Reynolds K., Newton R.U., Triplett N.T., Dziados J.E. Compatibility of high-intensity strength and endurance training on hormonal and skeletal muscle adaptations. Journal of Applied Physiology. 1995, vol.78(3), pp. 976-89.

Bell G.J., Petersen S.R., Wessel J.,Bagnal K., Quinney H.A. Physiological adaptations to concurrent endurance training and low velocity resistance training. International Journal of Sports Medicine, 1991, vol.12(4), pp. 384-90.

Bell G.J., Syrotuik D., Martin T.P., Burnham R., Quinney H.A. Effects of concurrent strength and endurance training on skeletal muscle properties and hormone concentrations in humans. European Journal of Applied Physiology, 2000, vol.81(5), pp. 418-27.

Hortobagyi T., Katch F.I., Lachance P.F. Effects of simultaneous training for strength and endurance on upper and lower body strength and running performance. The journal of sports medicine and physical fitness. 1991, vol.31(1), pp. 20-30.

Izquierdo M., Hakkinen K., Ibanez J., Kraemer W.J., Gorostiaga E.M. Effects of combined resistance and cardiovascular training on strength, power, muscle cross-sectional area, and endurance markers in middle-aged men. European Journal of Applied Physiology, 2005,vol.94(1-2), pp. 70-75.

Tanaka H., Swensen T., Impact of resistance training on endurance performance, pp. A new form of cross-training? Medicine & Science in Sports & Exercise. 1998, vol.25(4), pp. 191-200.

Brzycki M. Strength testing-predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of physical education, recreation and dance. 1993, vol.68, pp. 88-90.

Dolezal B.A., Potteiger J.A. Concurrent resistance and endurance training influence basal metabolic rate in non dieting individuals. Journal of Applied Physiology. 1998, vol.85(2), pp. 695-700.

Glowacki S.P., Martin S.E., Maurer A., Baek W., Green J.S., Crouse S.F. Effects of resistance, endurance and concurrent exercise on training outcomes in men. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2004, vol.36(12), pp. 2119-27.

Leveritt M., Abernethy P.J., Barry B.K., Logan P.A. Concurrent strength and endurance training, pp. the influence of dependent variable Selection. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, vol.17(3), pp. 503-508.

McCarthy J.P., Agre J.C., Graf B.K., Pozniak M.A., Vailas A.C. Compatibility of adaptive responses with combining strength and endurance training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995, vol.27(3), pp. 429-436.

Wood R.H., Reyes R., Welsch M.A., Favaloro-sabatier J., Sabatier M., Matthew L.C. Johnson L.G., Hooper P.F. Concurrent cardiovascular and resistance training in healthy older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2001, vol.33(10), pp. 1751-1758.

Craig B.W., Lucas J., Pohlman R. Effect of running weightlifting and a combination of both hormone release. The Journal of Applied Sport Science Research, 1991, vol.5, pp. 198-203.

первая страница 135
последняя страница 139
номер 4
год 2012
Название журнала Физическое воспитание студентов
статья PDF, полный текст
журнал HTML, содержание номера